<p style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;"><strong>Sınava Gireceklere 7 Altın Öneri</strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;"><strong>YKS’ye sayılı günler kala hem veliler hem de öğrenciler kaygılı. Ancak kaygı, motivaston kaybına neden oluyor ve başarıyı olumsuz etkiliyor. İstanbul Bilgi Üniversitesi Psikoloji Bölümü Dr. Öğretim Üyesi Yudum Akyıl bu durumun önüne geçebilmek için aile ve öğrencilere kaygı yönetimi hakkında önerilerde bulundu</strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;">Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) için geri sayım başladı. ÖSYM’nin geçen yılki verilerine göre 511 bin aday ilk oturumda elendi. Şüphesiz ki bu tabloda heyecan, panik ve kaygının rolü büyük. Milyonlarca çocuğun geleceği için dönüm noktası olan sınav, çocuklar kadar ailelerde de heyecan ve kaygı yaratıyor. İstanbul Bilgi Üniversitesi Psikoloji Bölümü <strong>Dr. Öğretim Üyesi Yudum Akyıl</strong> ise başarının anahtarının kaygı kontrolü olduğuna dikkat çekiyor.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;"><strong>“Çocuklar ‘olduğum gibi kabul ediliyorum’ demeli”</strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;">Ebeveynlerin davranışlarının çocuklar tarafından önemsendiğini ve rol model olarak kabul edildiğini belirten Dr. Öğr. Üyesi Akyıl; “Elbette anne ve babalar da sınav öncesinde kaygı duyabilir. Ancak unutmayın; siz bugüne kadar çocuğunuzun eğitimi için elinizden geleni yaptınız. Bu kaygıyı çocuklarınıza yansıtmak yerine, onların olmadığı ortamlarda dostlarınızla ya da ailenizle paylaşmanız daha doğru olacaktır. Kaygı yönetimini sağlamak için size iyi geldiğini düşündüğünüz aktiviteler sayesinde odağınızı farklı alanlara çevirerek sakinleşebilirsiniz. Sınava bu kadar kısa bir süre kalmışken çocuğunuza yardımcı olmanızın yolu sakin olduğunuzu ve ona güvendiğinizi hissettirerek motive etmekten geçer. Çocuklar algılarının maksimum düzeyde açık olduğu bu dönemde yansıttığınız güveni içselleştirip ‘olduğum gibi kabul ediliyorum’ diye düşünerek tam performanslarını ortaya koyacaktır” dedi.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;"><strong>Öğrencilere yedi altın tavsiye</strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;">Öğrencilerin heyecanın etkisiyle bildikleri her şeyi unuttuklarını düşündüğünü aktaran Dr. Öğr. Üyesi Yudum Akyıl; “Yapamayacağım korkusu duymanız, bir aksilik olacakmış gibi hissetmeniz, kendinizi diğer öğrencilerle kıyaslamaya girmeniz çok normal. Fakat şunu unutmayın; sınav bir ölüm kalım meselesi değil ve sizler bugüne kadar elinizden geleni yaptınız” ifadelerini kullandı. Dr. Öğr. Üyesi Akyıl, kaygı yönetimi için öğrencilere yedi temel tavsiyede bulundu.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;">1 - Bugüne kadar elinizden geleni yaptınız. Son haftayı sevdiklerinizle birlikte, hoşlandığınız aktiviteler yaparak geçirin.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;">2 - Sınav hakkında konuşmamaya çalışın.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;">3 - Uykunuzu iyi alın.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;">4 - Her zaman yediğiniz şeylerden yiyin.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;">5 - Kaygı hissettiğinizde bunu engellemeye çalışmayın. Sakince kaygının vücudunuzu nasıl etkilediğini fark edin. Vücudunuzda gergin olan bölgelere odaklanarak derin nefes alın ve bu bölgenin gevşediğini düşünün.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;">6 - Kaygıyı, aşırı olmadığı sürece, size enerji ve motivasyon veren bir duygu olarak kabul edin.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;">7 - Sınav sonucu ne olursa olsun her zaman anlamlı bir gelecek kurmak için fırsatlarınız olacağına güvenin.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color:#000000;"><img alt="ayder-turizm-logo-koksal-071-056.png" src="https://akcaabatinsesicom.teimg.com/akcaabatinsesi-com/d/other/ayder-turizm-logo-koksal-071-056.png" title="ayder-turizm-logo-koksal-071-056.png" /></span></p>