‘Ne Yersen Osundur’ Deyimi Herkes Tarafından Bilinir. Yemekten Önce Yaptıklarımızın Sağlığımıza Etkisi Büyüktür. Şimdi Size Aç Karnına Yapılmaması Gerekenleri Söyleyeceğiz.
İLTİHAP SÖKÜCÜ KULLANMAK
Kan Sulandırıcı, Paracetamol Ve Benzeri Steroid İçermeyen Antibiyotikler Aç Karnına Kullanılmamalıdır. Bu Tür İlaçların Aç Karna Kullanımı İlacın Etkisini Azaltmakla Birlikte Mide Kanaması Gibi Ciddi Sağlık Sorunlarına Yol Açar.
Tavsiye: Bu İlaçların Süt Ve Ya Bol Su İle Alımı, İlaçların Olası Rahatsız Edici Etkisini Azaltmaya Yardımcı Olur.
KAHVE TÜKETMEK
Aç Karnına Tüketildiğinde, Kafeinsiz Kahve Bile İçeriğindeki Asit Nedeniyle Mide Ekşimesine Ve Bazı Sindirim Sorunlarına Neden Olabilir. Kahvaltıyı Kahve İle Geçiştirmek İse Serotonin Eksikliğine Ve Gün Boyu Etkisini Sürdürecek Bir Karamsarlığa Neden Olabilir.
Tavsiye: Sabahları Kalkar Kalkmaz Kahve İçmeden Yapamıyorsanız, Kahvenizi Süt Ya Da Kahve Kremasıyla Yumuşatın. Soğukta Kurutulmuş Kahve Yerine Doğal Kahve Tüketebilirsiniz.
SAKIZ ÇİĞNEMEK
Sakız Çiğnerken Üretilen Sindirme Asidi, Boş Mide Duvarını Zedeleyerek Gastride Neden Olabilir.
Tavsiye: Doğal Şeker İçeren Sakızları Tercih Edin Ve Mideniz Dolu Bile Olsa 10 Dakikadan Fazla Sakız Çiğnemekten Kaçının.
UYUMAK
Açlık Ve Düşük Glikoz Seviyesi, Derin Uykuya Dalmamızı Zorlaştırdığından Suni Bir Uyku Geçirmemize Ve Erken Uyanmamıza Neden Olur. İşin İlginç Yanı, Uykusuzluk Da Açlık Hormonlarımızı Tetikler. Akşam Yemeğini Atladığımız Bir Günün Ertesi Günü Bu Yüzden Daha Çok Yeriz.
Tavsiye: Uyumadan Önce Tıka Basa Yemek Pek De İyi Bir Fikir Değil. En İyi Çözüm Magnezyum Ve Kalsiyum İçeren Süt Ürünleri Tüketmek Gibi Görünüyor.
YOĞUN EGZERSİZ
Boş Mideyle Yapılan Egzersizin Daha Çok Kalori Yaktığına Dair Bir İddia Var. Gerçekte İse Bu Yağ Kaybını Etkilemiyor. Diğer Taraftan Kas Kaybı Bir Gerçek. Vücutta Enerji Açığı Olacağından Yaptığınız Egzersizin Verimliliği Azalacaktır.
Tavsiye: Ağır İdman Yerine Aerobik Egzersizler Yapın. Sindirim Sorunu Yaşıyorsanız, Herhangi Bir Egzersizden Önce Küçük Atıştırmalıklar Tüketin.
ALIŞVERİŞ YAPMAK
Hepimiz Biliyoruz Ki Açken İhtiyacımızdan Fazlasını Alışveriş Yaparız. Araştırmalara Göre Beynimizden Geçen ‘Yemek İstiyorum.’ Mesajı ‘İstiyorum.’ A Dönüşüyor Böylece Kişiyi Alışveriş Yapmaya Tetikliyor.
Tavsiye: Önceden Bir Alışveriş Listesi Yapmanın Yanı Sıra Nakit Ödemekte Sizi Fazla Harcamaktan Kurtarır.
NARENCİYE SUYU İÇMEK
Narenciye Meyvelerinin İçerisindeki Asit Ve Yoğun Lifler, Boş Mideyi Rahatsız Eder. Özellikle Gastriti Olan Ya Da Gastrite Yatkınlığı Olanlar İçin Tetikleyici Bir Etkisi Olduğundan Tehlikeli Olabilir.
Tavsiye: Taze Sıkılmış Narenciye Suyu Seyreltildiği Takdirde Oldukça Yararlıdır.
TARTIŞMAK
Araştırmalar Açlığın Bizi Daha Sinirli Yaptığını Kanıtlıyor.
Duygularımızı Kontrol Edebilmemiz İçin Enerji Sarf Etmemiz Gereklidir Ve Midemiz Boş Olduğunda Bu Enerji Olmadığından Sakin Kalmak Zorlaşır.
Tavsiye: Eğer Bir Tartışma Öncesi Yemek Yemeye Vaktiniz Yoksa Ilık Bir Şeyler İçin. Bu Konuşmanızı Daha Barışçıl Yönde Etkileyecektir.
ALKOL TÜKETMEK
Boş Midede Alkol Emilimi İki Katına Çıkar Ve Alkolün Etkisi Damardan Verilmiş Gibi Olur. Buna Karşın, Alkolün Etkisini Kaybetmesiyle Ortaya Çıkan Akşamdan Kalmışlık Daha Ağır Geçer.
Tavsiye: Eğer İçerisinde Bulunduğunuz Ortam Alkol Tüketmenizi Gerektiriyorsa, Emilimi Daha Yavaş Olacağından Karbonlanmamış İçkileri Tercih Edin. Hiç Olmadı Tercihen İçinde Tereyağı Olan Küçük Bir Sandviç Yemenizde Yarar Var.
