• BIST 104.595
  • Altın 228,770
  • Dolar 5,4631
  • Euro 6,1893
  • Trabzon 9 °C

Ayran Diyeti Nedir, Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?

Ayran Diyeti Nedir, Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?
Ayran Diyeti Nedir, Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?

Ayran Diyeti Nedir, Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?

Ayran Diyeti Nedir, Ayran Diyeti Nasıl Yapılır Sorusu Özellikle Hanımlar Tarafından Son Günlerde En Çok Merak Edilen Sorular Arasında Yer Alıyor. Güneşin Kendini Göstermeye Başlamasıyla, Hanımlar Yeni Diyet Arayışlarına Girmeye Başladılar. Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Vermek İsteyenler, Beslenme Ve Diyet Uzmanı Emre Uzun'un Ayran Diyeti İle Alakalı Yapmış Olduğu Açıklamaları Okuyabilirler. İşte Beslenme Ve Diyet Uzmanı Emre Uzun'dan Ayran Diyeti Hakkında Her Şey…

Beslenme Ve Diyet Uzmanı Emre Uzun

Ayran Diyeti Nedir, Ayran Diyeti Nasıl Yapılır Sorusu Özellikle Kadınlar Tarafından İnternet Ortamında Çok Fazla Aranılan Sorular Arasında Yer Alıyor. Baharın Kendini İyiden İyiye Hissettirmeye Başlamasıyla, Sağlıklı Diyet Arayışları, Hızlı Kilo Verme Yöntemleri Özellikle Hanımlar Tarafından Oldukça Merak Ediliyor. Ayran Diyetinin De Sağlıklı Diyet Programlarından Biri Olduğunu Düşünerek Beslenme Ve Diyet Uzmanı Emre Uzun'a Ayran Diyeti Nedir, Ayran Diyeti Nasıl Yapılır, Ayran Diyeti Ne Gibi Faydalar Sağlar Sorduk. İşte Ayran Diyeti İle Alakalı Tüm Bilinmeyenler…

Yoğurdun Su İle Seyreltilmesi İle Yapılan Ayran, Sağlık Açısından Oldukça Faydalı Bir İçecektir. Bir Bardak Az Yağlı Ayran; 9 Gram Karbonhidrat 6 Gram Protein, Ve 3 Gram Yağ İçermektedir. Bunlara Ek Olarak Ayran, Mikro Besin Maddesi Olarak, Kalsiyum, Fosfor, Riboflavin, Potasyum Gibi Vitamin Ve Mineralleri De İçermektedir.

Ayranın Faydaları Nelerdir?

Ayranın İçeriğinde, Probiyotik Olarak Bilinen Ve Sağlığa Faydalı Olan Bakteriler Bulunmaktadır. Probiyotikler Bağırsaklarımızda Yaşayan Ve Bize Hizmet Eden Faydalı Bakterilerdir. Bu Bakterilersayesinde, Sindirim Sistemini Destekler Ve Bağışıklık Sistemini Olumlu Yönde Etkiler. Probiyotikler, Sindirimi Düzenleyerek, Kabızlık, Şişkinlik Ve Gaz Gibi Problemleri Önler Ve Giderilmesine Yardımcı Olur.

Ayran, Riboflavin Yani Vitamin B Kompleksi Bakımından İyi Bir Besin Kaynağıdır. Vitamin B2, Hücre İçinde Enerji Üretmeye Yardımcı Olan Enzimlerin Aktifleşmesini Sağlayan Bir Vitamin Türüdür. Bu Durumda, Ayran Vücut İçin Gerekli Olan Enerji İhtiyacını Karşılamaya Yardımcı Olan Bir İçecek Çeşidi Haline Gelmektedir. Riboflavin, Bağırsak Faaliyetlerini Destekler, Vücudu Zararlı Maddelerden Arındırır.

Uykusuzluk, Yorgunluk Gibi Birçok Sorunun Temelinde B Ve B12 Vitamini Eksikliği Vardır. . B Vitaminleri Anksiyete Ve Stres Semptomlarını Hafifletmeye Yardımcı Olabilir, Beyinde Seratonin Gibi Hormonların Üretimi İçin Önemlidir.  B12 Eksikliğinde İse Anksiyete İle İlişkili Hızlı Nefes Alıp Vermenin Arttığı Belirlenmiştir.  Yapılan Araştırmalar Her Gün Düzenli Ayran Gibi Süt Ve Süt Ürünü Tüketmenin Bu Etkileri Azaltmada Etkili Olduğunu Göstermektedir.

Ayranın Diğer Faydaları; Kanser Riskini Azaltır, Özellikle Kolon Kanserine Karşı Koruyucu Etkisi Bulunmaktadır. Vücuttaki Kolesterol Miktarının Azalmasına Yardımcı Olur, LDL Kolesterolü Azaltır.

Kandaki Asit-Baz Dengesini Sağlıklı Hale Getirir

Ayran Diyeti Kilo Verdirir Mi?

Ayran Ve Kilo Kaybıyla İlgili Temel İddialardan Biri, Kalsiyum İle Alakalı Olan İştahı Etkileyebileceği Hipoteziyle İlişkilidir. Araştırmalara Göre Beslenmede Yeterli Kalsiyum Olmadığında Beynin Gıda Alımını Teşvik Edici Etkilerinin Olduğu Söylenmektedir. Bu Durum, Kalsiyum Kaynaklarına Yer Vererek Önlenebilir.

Ayranın Kilo Kaybıyla İlgili Diğer İddialarının Bir Açıklaması Da Proteinle İlgisidir. Protein İçeriğinden Dolayı Tokluk Sağlar, Termojenezi (Vücudun Metabolik Hızını Arttırarak Ekstra Isı Enerjisi Üretebilme Reaksiyonu) Artırır, Kas Gelişimini Destekler. Ayrıca Ayran Sıvı Formda Olduğundan Midede Hacim Kaplayarak Daha Hızlı Doygunluk Sağlar Ve İçeriğinde Bulunan Tuz, Çeşitli Elektrolitler Ve Su Sayesinde, Dehidrasyon (Kuruluk) Durumunu Ortadan Kaldırmaktadır.

Ayran Diyeti Nedir. Ayran Diyeti Nasıl Uygulanır?

Ayran Diyeti İle 3 Öğün İçeriğinde De Ayran Bulunduran Ara Öğün Kapsamayan Son Günlerde Popüleritesi Olan Bir Diyettir.

Ayran Diyetini Uygularken; Ayranın Yağsız Ve Tuzsuz, Hazır Yoğurt Yerine Ev Yapımı Yoğurttan Olmasına Dikkat Ederseniz Daha Etkili Sonuçlar Almanız Mümkün. Tatlı Krizlerini Önlemek Ve Diyetteki Lif Miktarını Arttırmak Adına Diyetinizde Meyve Tüketebilirsiniz. Diyette Herhangi Bir Şeker Ürünü Bulunmamaktadır. Ayran Diyeti 1 Hafta Boyunca Uygulanan Bir Diyettir. 1 Hafta Sonunda Kişi Normal Beslenmesine Devam Etmektedir. Diyette Verilen Kiloların Tekrar Alınmaması İçin Yağlı Ve Şeker İçerikli Besinlerden Kaçınılması Önerilmektedir .

Bu Diyette Günlük 2 – 2,5 Litre Olmak Şartıyla Bol Bol Su Tüketilmesi Ve Beraberinde  Bitki Çayları Da Önerilmektedir.

Ayran Diyetinin Zararları

Günlük Beslenmede Ayran Tüketiminin Bir Zararı Yoktur Fakat, 3 Öğün Şeklinde Uygulanan Bu Tarz Diyetler Kişinin Bazal Metabolizma Hız Değerinin Altındadır. Bazal Metabolizma Hızının Altında Beslenmek, Kişide İleriki Dönemlerde Yetersiz Beslenmeden Kaynaklı Baş Ağrısı, Kan Şekerinde Ani Düşmeler Gibi Olumsuz Etkilerin Yanı Sıra ;  En Önemlisi Metabolizmanın Normal Ritmini Bozmaktadır.

Bunun Dışında ; Bazı İnsanların, Bazı Proteinlere Karşı Aşırı Duyarlılığı Bulunabilmektedir. Ayranın Yapısında Bulunan Probiyotik Proteinler De Bazı Kişilerde Alerjik Durumlara Sebep Olabilmektedir.

Gelişme Yaşını Geçmiş İleri Yaşlarda Aşırı Miktarda Ayran Tüketilmesi, Kalsiyum Metabolizmasını Çok Fazla Artıracağı İçin, Böbrekte Ve İdrar Yollarında Kalsiyum Taşları Dediğimiz Taşların Oluşmasına Neden Olabilir.

Uzun Süre Yapılan Ayran Diyeti İle Fazla Miktarda Tüketilen Ayran Demir Eksikliği Anemisi Yapabilir.

Ayranın Yapısında Bulunan Laktik Asit, Uyku Ve Yorgunluk Hissi Verebilmektedir. Bundan Dolayı Ayran İçtiğiniz Zaman, Aşırı Uyku Ve Yorgunluk Hissetmeniz Normaldir.

Herhangi Bir İlaç Kullanımı Olan Kişiler İse, Çok Fazla Ayran İçmeden Önce, Doktorlarına Danışmaları Tavsiye Edilmektedir.

Sonuçta Ve Her Şeyden Önce, Sağlığınızı Destekleyen Gıdalara Odaklanmak Önemlidir. Günde Üç Porsiyon Süt, Yoğurt, Kefir Veya Ayran Tüketilebilir.Meyve Ve Sebzeleri Mutlaka Diyetinizde Yer Verin. İşlenmiş Besinlerden Kaçınarak Su Tüketiminizi Arttırın. Unutmayın Beslenmede Çeşitlilik Önemlidir. Taze Sebze Meyvelere Ve Beslenmede Protein, Karbonhidrat Ve Yağ Alımını Dengede Tutmak Hem Sağlık Hem De Fit Bir Yaşam İçi Her Zaman Önemlidir.

a-083.gif

Bu haber toplam 327 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Akçaabatın Sesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0546 284 1461 Köksal Ustaoğlu